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weight_training [2017/01/08 16:37]
men [筋トレのために用意すべき器具]
weight_training [2018/03/13 20:43] (現在)
men
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 </​html>​ </​html>​
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-===== プロテインは飲んだほうが良いのか ​=====+===== 筋トレに関するQ&A ===== 
 +==== BIG3以外に筋トレする必要はないのか ==== 
 +もちろん部位ごとのトレーニングをできるのであればやったほうが効果は上がります。\\ 
 +しかし、色んな種目をやることでBIG3がおろそかになるくらいであれば、BIG3に集中したほうが良いです。\\ 
 +というのも、可動域が不安定なダンベルでBIG3を行うと、自然と小さい筋肉にも負荷がかかるので、他のトレーニングをしなくてもBIG3だけでかなりの部位を鍛えることができるからです。\\ 
 +あえて一種目加えるとすれば、負荷がかかりにくい広背筋を鍛えるために懸垂を加えるとよいでしょう。\\ 
 +\\ 
 +==== インナーマッスルは鍛えたほうがいい? ==== 
 +これも上の結論と一緒で継続できるのであればやったほうが効果は高いですが、おろそかになるのであればBIG3に集中したほうがいいです。\\ 
 +継続できるのであれば以下の点に注意して筋トレをするとよいです。\\ 
 +  * 急な動きではなく、ゆっくり行う 
 +  * 呼吸を止めずに行う 
 +  * 正しいフォームを最優先にする 
 +  * 1日で回数を重ねず、週のトータルで回数を稼ぐ 
 +  * 高負荷でなく自重で行う 
 + 
 +==== プロテインは飲んだほうが良いのか ====
 プロテインはマッチョが飲むイメージですが、実はダイエットや体型作りをする人も飲んだほうがいいのです。\\ プロテインはマッチョが飲むイメージですが、実はダイエットや体型作りをする人も飲んだほうがいいのです。\\
 というのもプロテインというのは、ただのタンパク質で飲んでもそれ自体筋肉を増やす効果はありません。\\ というのもプロテインというのは、ただのタンパク質で飲んでもそれ自体筋肉を増やす効果はありません。\\
weight_training.txt · 最終更新: 2018/03/13 20:43 by men