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life-style

生活習慣改善のまとめ


結局最強なのはきちんとした生活習慣

美容や健康にとって効果的な方法はたくさんあり、当wikiでもたくさんのテクニックを紹介してきました。
しかしながら、それらのテクニックはある前提が満たされていないと十分に効果が発揮されません。
その前提こそがきちんとした生活習慣です。

例えば、肌にとっては化粧水が絶大な効果を発揮しますが、脂中心の食事・夜更かしのしすぎなどをしていると結局肌は荒れてしまいます。
(もちろん、化粧水を付けない場合に比べてマシな状態にはなりますが。)
というか、逆を言えば生活習慣さえ整っていれば美容・健康の大抵の悩みは解決してしまいます。
とはいうものの、いくら気をつけようと思っても仕事など様々な制約によって睡眠や食生活は乱れてしまいます。
なので、少しでも生活習慣を高めるために効率よくさまざまな生活をこなす方法や工夫などをご紹介します。

重要な生活習慣の効率を上げる方法

それぞれのリンク先で方法を紹介します。

また、適度な運動も生活習慣の改善には重要です。
※上記の適度な運動のリンク先はダイエットの記事ですが、運動方法についても紹介しています。

その他重要な生活習慣

お酒

適度なお酒はストレス解消等にも効果があり良いのですが、過度に飲むと害悪となります。
週にアルコールを300g(大体ビール中瓶14本)以上飲む方は連続2日の休肝日を設けましょう。
なお、週300g以下しか飲まない人は必ずしも休肝日を設けなくても大丈夫です。
これは、実験によって週300g以下なら毎日飲んでも、肝臓への有意な影響は見られないことがわかってるためです。
厚生労働省はコレステロールで騒いだのと同様に、謎のルールを設けがちです。
ただし、これはあくまで肝臓への影響で量に関係なくアルコール依存の疑いがある場合は休肝日を設けましょう。

タバコ

基本的にタバコはシワや老化の原因になるため控えたほうが無難です。
しかしながら、食欲を抑えるなどわずかなメリットも一応あります。



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life-style.txt · 最終更新: 2016/12/20 07:27 by men