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face:eyesight

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face:eyesight [2016/10/11 23:13]
men 作成
face:eyesight [2016/10/13 22:49]
men
ライン 47: ライン 47:
 そうして像が目の中で2つ3つになる現象を乱視と呼びます。\\ そうして像が目の中で2つ3つになる現象を乱視と呼びます。\\
  
 +===== 視力を回復する3つのトレーニング =====
 +視力の理屈がわかったところで、具体的な視力回復トレーニングの方法に移ります。
 +==== 1 目をリラックスさせる ====
 +視力低下の第一の原因は目が緊張状態にあることでした。\\
 +なので、目をリラックスさせてあげる環境を多く作ってあげればいいのですが、最もシンプルな方法は遠くを見ることです。\\
 +ですが、なかなか日常生活では長時間遠くを見ている暇がないと思います。\\
 +\\
 +そこで、矯正メガネを使い、メガネをかけるだけで遠くを見ているのと同じ環境を作り出します。\\
 +この環境を作り出すのがプラスチックの板の真ん中に小さな穴の開いたピンホール眼鏡です。\\
 +近くのものを見るときには光の屈折を調整するため、毛様体筋が水晶体を圧迫しなければなりませんが、このメガネをつけていれば小さな穴からわずかな光だけがまっすぐ来るので、近くのものを見ていても毛様体筋が水晶体を圧迫せずに像を結ぶことができます。\\
 +つまり、目がリラックスした状態になるのです。\\
 +\\
 +ピンホール眼鏡はいろいろありますが、最も穴が絶妙な位置・大きさでついているのが学研ピンホール眼鏡です。\\
 +2chの視力回復スレでもよくその名が上がり、リラックス効果がすさまじいです。\\
 +1日5分程度でも効果がありますが、可能なら30分程度かけましょう。\\
 +<​html>​
 +<div class="​amazlet-box"​ style="​margin-bottom:​0px;"><​div class="​amazlet-image"​ style="​float:​left;​margin:​0px 12px 1px 0px;"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​4056069476/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank"><​img src="​http://​ecx.images-amazon.com/​images/​I/​51kF3mPWDTL._SL160_.jpg"​ alt="​眼科医が考案!自宅でできる視力回復メソッド:​ 1日5分かけるだけ! 眼筋トレーニングめがね付き (学研ヒットムック)"​ style="​border:​ none;" /></​a></​div><​div class="​amazlet-info"​ style="​line-height:​120%;​ margin-bottom:​ 10px"><​div class="​amazlet-name"​ style="​margin-bottom:​10px;​line-height:​120%"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​4056069476/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank">​眼科医が考案!自宅でできる視力回復メソッド:​ 1日5分かけるだけ! 眼筋トレーニングめがね付き (学研ヒットムック)</​a><​div class="​amazlet-powered-date"​ style="​font-size:​80%;​margin-top:​5px;​line-height:​120%">​posted with <a href="​http://​www.amazlet.com/"​ title="​amazlet"​ target="​_blank">​amazlet</​a>​ at 16.10.13</​div></​div><​div class="​amazlet-detail"><​br />​学研マーケティング (2013-02-22)<​br />​売り上げランキング:​ 3,879<br /></​div><​div class="​amazlet-sub-info"​ style="​float:​ left;"><​div class="​amazlet-link"​ style="​margin-top:​ 5px"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​4056069476/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank">​Amazon.co.jpで詳細を見る</​a></​div></​div></​div><​div class="​amazlet-footer"​ style="​clear:​ left"></​div></​div>​
 +</​html>​
 +\\
 +==== 2 毛様体筋をトレーニングする ====
 +視力低下の二つ目の原因が毛様体筋の筋力の低下です。\\
 +手軽に鍛える方法としては、近くのものと遠くのものを交互に見て毛様体筋を収縮させることですが、ちょっと負荷が少ないので思ったほど筋トレになりません。\\
 +そこで、オススメなのが立体視です。\\
 +\\
 +2枚のほぼ同じ絵が横に並んでいるのを寄り目などの方法で見ると立体的に見えるアレです。\\
 +スマホであれば無料アプリもあるので簡単に行うことができます。\\
 +こちらは1日5分程度で十分です。\\
 +<​html>​
 +<div id="​appreach-box"​ style="​text-align:​left;">​
 +    <img id="​appreach-image"​ src="//​is2.mzstatic.com/​image/​thumb/​Purple5/​v4/​23/​9a/​59/​239a5970-0ab5-27cd-48f6-df4f271a0d07/​source/​512x512bb.jpg"​ alt="​視力ケア アイトレ3D"​ style="​float:​left;​ margin:​10px;​ width:25%; max-width:​120px;​ border-radius:​10%;"​ pagespeed_url_hash="​248610482"​ onload="​pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality(this);">​
 +    <div class="​appreach-info"​ style="​margin:​ 10px;">​
 +        <div id="​appreach-appname">​視力ケア アイトレ3D</​div>​
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 +            開発元:<​a id="​appreach-developerurl"​ href="​https://​itunes.apple.com/​jp/​developer/​ateam-inc./​id291577460?​uo=4"​ target="​_blank"​ rel="​nofollow">​Ateam Inc.</​a>​
 +        </​div>​
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 +                <a id="​appreach-itunes"​ href="​https://​itunes.apple.com/​jp/​app/​shi-likea-aitore3d/​id666170735?​mt=8&​amp;​uo=4&​amp;​at=11lHd9"​ target="​_blank"​ rel="​nofollow">​
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 +                </a>
 +            </​div>​
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 +                </a>
 +            </​div>​
 +        </​div>​
 +    </​div>​
 +    <div class="​appreach-footer"​ style="​margin-bottom:​10px;​ clear: left;"></​div>​
 +</​div>​
 +</​html>​
 +\\
 +==== 3 目の血流をよくする ====
 +視力低下の第三の原因が血流の悪化でした。\\
 +正直、簡単な方法として目薬がありますが、血管収縮剤などの充血を抑えるために血管を収縮させる成分が入っていることがあります。\\
 +特に安い目薬に入っているのですが、使い続けるとかえって充血しやすくなるだけでなく、当たり前ですが血管を収縮させるので血流を悪化させます。\\
 +\\
 +なので、こめかみのツボを軽く押さえたり、目全体を手で軽くマッサージするとよいです。\\
 +さらに効果的なのが目を温める方法です。\\
 +濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めて目の上に乗せると、血行が良くなります。\\
 +めんどくさい場合はめぐりズムなどの商品を使うと楽でよいです。\\
 +持続時間も蒸しタオルより長いので、特に重症な人ほどめぐりズムおすすめです。\\
 +\\
 +<​html>​
 +<div class="​amazlet-box"​ style="​margin-bottom:​0px;"><​div class="​amazlet-image"​ style="​float:​left;​margin:​0px 12px 1px 0px;"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​B0012R23UK/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank"><​img src="​http://​ecx.images-amazon.com/​images/​I/​51bf7Lg4HOL._SL160_.jpg"​ alt="​めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入"​ style="​border:​ none;" /></​a></​div><​div class="​amazlet-info"​ style="​line-height:​120%;​ margin-bottom:​ 10px"><​div class="​amazlet-name"​ style="​margin-bottom:​10px;​line-height:​120%"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​B0012R23UK/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank">​めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入</​a><​div class="​amazlet-powered-date"​ style="​font-size:​80%;​margin-top:​5px;​line-height:​120%">​posted with <a href="​http://​www.amazlet.com/"​ title="​amazlet"​ target="​_blank">​amazlet</​a>​ at 16.10.13</​div></​div><​div class="​amazlet-detail">​花王 (2009-09-07)<​br />​売り上げランキング:​ 37<br /></​div><​div class="​amazlet-sub-info"​ style="​float:​ left;"><​div class="​amazlet-link"​ style="​margin-top:​ 5px"><​a href="​http://​www.amazon.co.jp/​exec/​obidos/​ASIN/​B0012R23UK/​seikatsumatome-22/​ref=nosim/"​ name="​amazletlink"​ target="​_blank">​Amazon.co.jpで詳細を見る</​a></​div></​div></​div><​div class="​amazlet-footer"​ style="​clear:​ left"></​div></​div>​
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 +===== 視力回復トレーニングまとめ =====
 +  * 目の緊張をほぐすために、屈折のない光を目に届けるピンホール眼鏡をかける
 +  * 毛様体筋を鍛えるため、立体視を行う
 +  * 目の血流を流すため、目とその周りを温める
  
  
face/eyesight.txt · 最終更新: 2016/10/13 22:49 by men