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diet:walking

以前のリビジョンの文書です


ウォーキング


ウォーキングの基礎知識

ウォーキングの大まかなメリット・デメリットは以下です。

メリットデメリット
最も手軽に始めることができるカロリー消費効率が悪い
長時間行うことができる単調で飽きやすい
ケガのリスクが少ない継続して行う必要がある
ラジオや音楽など、簡単なながら運動ができる 
費用がほとんどかからない

ウォーキングの特徴は圧倒的手軽さとコストがほとんどかからないことです。
また、余程の肥満体型でない限り体への負担はほとんどありません。
というか、ウォーキングで体への負担を感じるなら、水中ウォーキング以外ありません。

しかし、その一方でなかなか効率はあまり良くありません。
また、単調で飽きやすいので、継続する意思をしっかり保つ必要があります。
さらには、天気にも左右されてしまうのもデメリットの1つです。
(もちろん、レインブーツに傘をさせば雨でもできないことはないですが。)


消費カロリーはどのくらいか

年齢・速さなど様々な条件に左右されますが、目安としては以下です。
60kgの人が1時間歩いて、200kcal

準備するべきもの

基本的には用意するものはありません。
欲を言えば、靴だけはしっかりしたものにするとケガのリスクが減ります。



◎関連ページ

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diet/walking.1434368004.txt.gz · 最終更新: 2015/06/15 20:33 by men