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bodyodor:eating-habits

体臭を抑えるための食生活


避けるべき食事と取るべき食事

健康や美容の最も基本の部分は栄養バランスにあります。
なので、極端に偏らないというのを大原則にして以下の食事方法をためしてください。
また、臭いにはタイプがあるので、全てをストイックにやるのではなく、自分に効果の高いものを取捨選択して行うのが効果的です。
ストレスも臭いの原因になるのでその意味でも無理と偏った食事は禁物です。

避けるべきもの

どちらかと言えば、摂取より制限のほうが効果があります。
具体的には、以下のものを制限すると良いです。

  • 肉類・牛乳・チーズ等の動物性たんぱく質・乳製品
  • 過度に辛いもの
  • にんにく、にら等の臭いの強いもの
  • 脂っぽいもの

動物性タンパク質は臭いの元とも言われ、腸内で分解されるときに臭いを発します。
過度に辛いものは、発汗作用を促し、菌の繁殖しやすい環境が臭いを生み出します。
臭いの強いものは、消化後に血液に取り込まれ全身の臭いの原因となります。
油物は、使い回された脂は酸化しており、それを食べることで体も酸性になり、臭いを発します。

積極的に取るべきもの

全体的に、魚や菜食中心の質素な食事にすると良いです。
その中でも、特に摂取すべきなのは以下です。

  • バナナなどの抗酸化作用のあるもの
  • 緑黄色野菜(特にビタミンA、B2、Eが多く含まれてるもの)
  • 乳酸菌、オリゴ糖などの腸内環境を整えるもの
  • 飲み物だと、純ココア、大量の水、緑茶、黒酢

酸化は体臭の原因だと先ほど書きましたが、逆に言えば、抗酸化作用のあるものは体臭を抑える効果があります。
その中でも最強なのがバナナと言われており、様々な学術論文も出ています。

野菜は体臭対策の本当の基本で、各種ビタミンが体臭を抑えるだけでなく、食物繊維が腸内環境を整えてくれます。
ただ、忙しい現代社会で摂取するのはなかなか難しいのでサプリ等をうまく活用しましょう。
ただし、サプリの原材料は絶対に天然物を使ってるものにしましょう。
なぜなら、格安のものは農薬漬けや廃棄寸前のものから栄養を抽出していて危険だからです。
なお、ビタミンはミネラルによって相乗効果が生まれるので、ビタミン単体より両方が一緒に取れるマルチミネラルビタミンの方が良いです。

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル
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腸内環境を整えるのは説明不要ですね。
純ココアがいいのは抗酸化作用と腸内環境を整える両方の効果があるためです。

バンホーテン ピュアココア 200g
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臭いに効くサプリメント

上記でマルチミネラル・ビタミンは紹介しましたが、その他に効くサプリをご紹介します。

ウコン

ウコンは肝機能を高め、肝臓由来の体臭に効果があります。

ディアナチュラ濃縮ウコン 20日分 40粒
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コエンザイムQ10

一時期若返りの効果があると騒がれたコエンザイムですが、
コレ要は抗酸化作用が強い栄養素なのです。
なので、当然体臭にも絶大な効果を発揮します。

ネイチャーメイド コエンザイムQ10 50粒
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◎関連ページ

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bodyodor/eating-habits.txt · 最終更新: 2016/10/01 17:23 by men